Bela adormecida

   O sono é muito importante, principalmente para os adolescentes, pois nos somos mais agitados física e emocionalmente, é necessário e recomendado dormir de sete a oito horas por dia, caso você não consiga dormir no horário recomendado, no dia seguinte você pode sentir: 

- Irritações
- Falta de capacidade de se concentrar 
- Com os reflexos lentos
- Depressivo
- Mal humorado 

Além disso, olheiras podem aparecer e deixar você com um visual nada atraente, o sono é a melhor forma de descanso que você pode ter, com ele você se ''desliga'' de forma que:

- Os músculos relaxam
- A pele pode se renovar
- A taxa de batimentos cardíacos diminui
- Os reflexos e a dor param quase que completamente
- A atividade cerebral diminui, mas não para totalmente, fazendo com que todas as pessoas tenham de dois a três sonhos por noite. 

   Algumas pessoas tem dificuldade para dormir. Se você tem problemas com o seu sono, evite chocolate, queijo e café antes de dormir, chocolate e café tem um estimulante que irá te manter acordada, já o queijo contém muita gordura, e não é digerido com facilidade. Portanto o seu organismo terá que trabalhar mais para digeri-los e poderá lhe causar inclusive pesadelos. Alimentos e exercícios pesados antes de dormir também pode prejudicar o seu sono, pois o seu corpo terá que trabalhar para digerir os alimentos e se fizer exercícios ele estará agitado, o que irá lhe causar insônia. 

Dicas para um sono perfeito:

- Tome um banho quente antes de dormir, isso irá te ajudar a relaxar. 
- Faça ioga ou alguns exercícios de relaxamento como inspirar profundamente e soltar o ar devagar. 
- Pense em cada músculo do seu corpo, dos dedos dos pés, até a ponta da cabeça, enquanto os relaxa. 
- Se você só pensar em dormir logo será pior, portanto, tente relaxar o máximo possível. 

Esse papo todo de sono me deixou com um soninho... ZzzZzz